マインドフルネス・ヨガ・坐禅 (Mindfullness Yoga and Zen)

今日は「国際ヨガの日」です

今日は6月21日は「国際ヨガの日」です。


日頃、仕事や家事の追われて心が落ち着かない私。
自分の心を落ち着けるために、ちょうど1年前からヨガを始めました。

別にヨガ教室に行ったりする訳でもありません。
ただ自宅にヨガマットを敷いて、朝と夜寝る前、15分ほど深～く深呼吸。
最初の頃は、難しいポーズに挑戦して、腰を痛めたり、ポーズが出来ずに 落ち込んだりしました。

でもヨガの本質はそこじゃないんですよね。
最近も相変わらずカラダは固いままですが、

「深呼吸をしてココロを落ち着かせること、ココロとカラダを調和させること」

これが一番大切なことなんだ、と分かってからは無理せずに続けています。